আপনার আবেশগুলি মোকাবেলা করতে, আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং অনুপ্রেরণা তৈরি করতে চাইছেন? জিজি ওসিডি থেকে দৈনিক সিবিটি অনুশীলনগুলি আপনার গেম-চেঞ্জার হতে পারে। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশনের 5 টির মধ্যে 4.28 এর চিত্তাকর্ষক বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত, এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহারকারীদের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে।
আমাদের ব্যবহারকারীরা প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে মাত্র 24 দিনের মধ্যে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য 20% উন্নতির কথা জানিয়েছেন। আরও কী, জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত, 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র এবং পাঁচটিরও বেশি চলমান অধ্যয়নকে মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে লক্ষ্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি নির্ভরযোগ্য সরঞ্জাম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করে সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।
ওসিডি জীবনের বিভিন্ন দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে নেতিবাচক থেকে অভিযোজিত চিন্তায় স্থানান্তরিত হওয়া ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা এই শিফটটি পরিচালনাযোগ্য করার জন্য আমাদের অ্যাপটি ডিজাইন করেছি, যার জন্য দিনে মাত্র 3 মিনিট প্রয়োজন। ফলাফল? প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, যেমন আমাদের পড়াশোনা দেখিয়েছে। মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল রূপান্তর ঘটে।
অ্যাপটি আপনার ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলির জন্য উপযুক্ত। আপনি বোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশার সাথে লড়াই করছেন না কেন, আপনি আপনার নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি নির্বাচন করেন এবং আমরা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত যাত্রার মধ্য দিয়ে গাইড করি।
নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাসগুলি ভাঙতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলির ধরণগুলি বুঝতে।
- ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
- নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাভাবনা অবলম্বন করার প্রশিক্ষণ দিন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।
যদিও আমাদের অ্যাপটি থেরাপির প্রতিস্থাপন নয়, এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীরা পরিপূরক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করে এবং থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে কার্যকর।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলিকে হাইলাইট করে, স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তার ভয়, আফসোসের ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতা সহ। আমাদের অ্যাপ্লিকেশন এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে, আপনাকে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস বিকাশ করেন, প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
আপনার যাত্রা একটি ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা আপনাকে কেবল আপনার অবস্থা বুঝতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার জন্য সামগ্রী ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে রাখে, প্রতিটি স্তর স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে। অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভেঙে দেয় এবং আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তোলে।
মুড ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্যটি একাধিক উদ্দেশ্যে কাজ করে: এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বাড়ায় এবং সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
সেরা অংশ? আপনি কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করা শুরু করতে পারেন। বেসিক অ্যাপটি নিখরচায় থাকাকালীন, প্রিমিয়াম সামগ্রী আরও গভীরভাবে আবিষ্কার করতে চাইছেন তাদের জন্য উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি এবং তারা কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রাকে সমর্থন করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে, আমাদের ওয়েবসাইট http://ggtude.com এ যান।
