คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับหรือพบว่าลูก ๆ ของคุณมีพลังมากเกินไปหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นหรือมีความไวแสงในช่วงไมเกรนหรือไม่? ทไวไลท์อาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ!
การศึกษาล่าสุดได้เน้นว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น การหยุดชะงักนี้เกิดจากตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่เรียกว่า melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูการศึกษาที่ระบุไว้ด้านล่าง
แอพพลิเคชั่น Twilight ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยโดยปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณให้เป็นช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกแทนที่ด้วยตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลาย ความเข้มของตัวกรองนี้ได้รับการปรับอย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกในท้องถิ่นของคุณเพื่อให้มั่นใจถึงประสบการณ์การรับชมที่สะดวกสบายซึ่งส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS ซึ่งช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันกับ SmartWatch ของคุณ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชมหน้าเอกสารของเราที่ http://twilight.urbandroid.org/doc/
เพิ่มประสบการณ์ของคุณด้วย Twilight:
การอ่านเตียง: ทไวไลท์มอบประสบการณ์ที่เป็นมิตรกับดวงตามากขึ้นสำหรับการอ่านตอนกลางคืนสามารถหรี่หน้าจอของคุณได้นอกเหนือจากการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
หน้าจอ AMOLED: หลังจากการทดสอบอย่างกว้างขวางทไวไลท์แสดงให้เห็นว่าปลอดภัยสำหรับหน้าจอ AMOLED ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา ไม่เพียง แต่ลดการปล่อยแสงผ่านการหรี่แสง แต่ยังส่งเสริมการกระจายแสงที่สม่ำเสมอมากขึ้นซึ่งอาจยืดอายุการใช้งานหน้าจอของคุณ
ทำความเข้าใจกับจังหวะและเมลาโทนินเป็น circadian:
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการทางชีวภาพที่มีผลต่อการนอนหลับของคุณ:
ต้องได้รับอนุญาต:
- สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
- แอพที่รัน: เพื่อหยุด Twilight ชั่วคราวในแอปพลิเคชันเฉพาะ
- การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์ของหน้าจอ
- การเข้าถึงเครือข่าย: เพื่อเชื่อมต่อกับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณ
บริการการเข้าถึง:
เพื่อให้แน่ใจว่าการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อคของคุณจะถูกกรอง Twilight อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอของคุณเท่านั้นและไม่รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ:
Twilight ซิงค์หน้าจอสึกหรอของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ของคุณและคุณสามารถควบคุมการกรองผ่าน "การสึกหรอของกระเบื้อง"
ระบบอัตโนมัติ:
สำหรับผู้ใช้ขั้นสูงที่ต้องการรวม Twilight เข้ากับเครื่องมืออัตโนมัติเช่น Tasker โปรดไปที่ https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง:
- การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ - โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011
- ผลของแสงที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าโดยตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน - Nayantara Santhi & Co, 2008
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
