Haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen oder festzustellen, dass Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen übermäßig energisch sind? Verwenden Sie Ihr Smartphone oder Tablet spät abends oder leiden Sie während Migräne an Lichtempfindlichkeit? Twilight könnte die Lösung sein, die Sie brauchen!
Jüngste Studien haben hervorgehoben, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Diese Störung ist auf den Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, das Melanopsin genannt wird und im Bereich von 460-480 nm gegenüber blauem Licht empfindlich ist. Diese Empfindlichkeit kann die Produktion von Melatonin unterdrücken, einem entscheidenden Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung eines Tablets oder Smartphones für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde verzögern kann. Weitere Informationen finden Sie in den unten aufgeführten Studien.
Die Twilight -App soll helfen, indem der Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit eingestellt wird. Es filtert das blaue Licht, das nach Sonnenuntergang von Ihrem Telefon oder Tablet ausgegeben wird, und ersetzt es durch einen beruhigenden roten Filter. Die Intensität dieses Filters wird aufgrund Ihrer lokalen Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangszeiten reibungslos angepasst, um ein komfortables Betrachtungserlebnis zu gewährleisten, das einen besseren Schlaf fördert.
Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel, sodass Sie die gleichen Vorteile auf Ihrer Smartwatch genießen können.
Weitere Informationen finden Sie auf unserer Dokumentationsseite unter http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Verbessern Sie Ihre Erfahrungen mit Twilight:
Bettlesen: Twilight bietet ein Augenfreundlicher für das Lesen nachts, um Ihren Bildschirm über die Standard-Backlight-Steuerelemente hinaus auszudimmen.
AMOLED -Bildschirme: Nach umfangreichen Tests hat sich die Twilight über fünf Jahre als sicher für AMOLED -Bildschirme erwiesen. Es reduziert nicht nur die Lichtemission durch Dimmen, sondern fördert auch eine gleichmäßigere Lichtverteilung, die möglicherweise die Lebensdauer Ihres Bildschirms verlängern könnte.
Verständnis von zirkadianen Rhythmen und Melatonin:
Erfahren Sie mehr darüber, wie sich diese biologischen Prozesse auf Ihren Schlaf auswirken:
Erforderliche Berechtigungen:
- Standort: Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
- Ausführen von Apps: Um in bestimmten Anwendungen eine Dämmerung in Angriff zu nehmen.
- Schreiben Sie Einstellungen: Um die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms anzupassen.
- Netzwerkzugriff: Um sich mit intelligenten Beleuchtungssystemen wie Philips Hue zu verbinden, um die Exposition von Blue Light in Ihrem Haus zu minimieren.
Barrierefreiheit Service:
Um sicherzustellen, dass auch Ihre Benachrichtigungen und Ihr Sperrbildschirm gefiltert werden, kann Twilight die Nutzung des Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Filterung Ihres Bildschirms verwendet und sammelt keine persönlichen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.
Trage OS -Integration:
Twilight synchronisiert Ihren Wear -Betriebssystem -Bildschirm mit den Filtereinstellungen Ihres Telefons und Sie können die Filterung durch eine "Wear OS -Fliesen" problemlos steuern.
Automatisierung:
Für fortgeschrittene Benutzer, die Twilight in Automatisierungstools wie Tasker integrieren möchten, besuchen Sie https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Verwandte wissenschaftliche Forschung:
- Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf- und Lichtbelastung beim Menschen - Derk -Jan Dijk & Co, 2012
- Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009
- Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und der Exposition des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
