हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम, फास्टिंग कोच के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा पर चढ़ें, एक प्रतिबंधात्मक आहार की आवश्यकता के बिना आपको पाउंड बहाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। हमारे ऐप के साथ आंतरायिक उपवास की शक्ति के माध्यम से स्वस्थ रूप से वजन कम करने का तरीका देखें।
फास्टिंग कोच एक सीधा, व्यक्तिगत रुक -रुक कर फास्टिंग ऐप है, जो आपकी आवश्यकताओं के लिए उपवास करने वाले दर्जी है, जो आपको तेजी से वजन घटाने और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए मार्गदर्शन करता है। अपने आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करते समय आप जो चाहते हैं उसे खाने की स्वतंत्रता का आनंद लें!
उपवास कोच क्यों चुनें?
✔ शुरू करने के लिए आसान, शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए समान रूप से उपयुक्त, आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए मार्गदर्शन करना।
✔ 16: 8 और 5: 2 जैसी लोकप्रिय उपवास योजनाओं की एक किस्म प्रदान करता है, जिससे आपको सही फिट खोजने में मदद मिलती है।
✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंच प्रदान करता है।
✔ अपने मौजूदा आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है; अपनी दिनचर्या को सहजता से बनाए रखें।
। तत्काल उपयोग के लिए कोई पंजीकरण आवश्यक नहीं है।
✔ कोई कैलोरी गिनती नहीं; उपवास पर ध्यान दें, संख्या पर नहीं।
✔ यो-यो प्रभाव से बचा जाता है; डाइटिंग के बिना टिकाऊ वजन घटाने।
✔ आपकी प्रगति को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड रखता है।
आंतरायिक उपवास क्या है?
आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। पारंपरिक आहारों के विपरीत, अगर आप जो खाते हैं उसके बजाय खाने पर ध्यान केंद्रित करता है। प्रत्येक दिन विशिष्ट घंटों के लिए उपवास करके या सप्ताह के कुछ दिनों तक अपने भोजन को सीमित करके, आप वसा जलने को बढ़ा सकते हैं। अनुसंधान इस अभ्यास से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों का भी सुझाव देता है।
आंतरायिक उपवास के लाभ
✨ तेजी से वजन घटाने और पेट में वसा की कमी
✨ मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है
✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है
✨ नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है
✨ दीर्घायु और धीमी उम्र बढ़ने में वृद्धि हो सकती है
✨ विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करता है
उपवास कोच की प्रमुख विशेषताएं
✔ अपने लक्ष्यों के अनुरूप अनुकूलित उपवास योजनाएं
समय पर सूचनाओं के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर
✔ अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रमों की व्यापक लाइब्रेरी
✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंच
✔ अपने उपवास प्रगति और वजन घटाने को ट्रैक करने के लिए उपकरण
✔ डेटा और ग्राफ़ में अपने उपवास इतिहास के विस्तृत रिकॉर्ड
✔ स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी
✔ आपकी वर्तमान शरीर की स्थिति प्रदर्शित करता है और आपके शरीर पर उपवास के प्रभावों की व्याख्या करता है
उपवास योजनाओं को चित्रित किया
✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं:
अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और ईज़ी स्टार्ट, सिंपल वीक, स्मूथ वीक, इंटेंस वीक, मेगा वीक और पावर वीक जैसी योजनाओं के साथ अपने परिवर्तन का गवाह।
✅ दैनिक योजनाएं:
सामान्य फास्टिंग शेड्यूल का अन्वेषण करें जैसे कि ईज़ी मोड 12:12, ईज़ी मोड +14: 10, स्टार्ट प्लान 16: 8, लीनगेंस + 18: 6, वारियर डाइट 20: 4, ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1, और विशेषज्ञ मोड 36 घंटे का उपवास।
✅ लोकप्रिय योजनाएं:
क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार) और चैलेंज मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम-कैलोरी आहार) के साथ सबसे लोकप्रिय ऑल-डे फास्टिंग विधियों में संलग्न करें।
उपवास कोच के साथ आज एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी यात्रा शुरू करें! अधिक जानकारी के लिए, हमारी समीक्षा करें:
- गोपनीयता नीति: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
- उपयोग की शर्तें: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
- किसी भी सुझाव या प्रश्न के लिए [email protected] पर हमसे संपर्क करें; हम आपसे सुनने के लिए उत्सुक हैं!
