ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်, အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအစာရှောင်ခြင်းနည်းပြအစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုစတင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏စွမ်းအားမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျန်းမာစွာမည်သို့ဆုံးရှုံးရမည်ကိုရှာဖွေပါ။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုလမ်းညွှန်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ သင်၏စံပြခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်သင်လိုချင်တာကိုစားရန်လွတ်လပ်မှုကိုခံစားပါ။
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်ရသနည်း
start စလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်, အစပြုသူများနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရန်သင့်အားလမ်းပြသည်။
✔ 16: 8 နှင့် 5: 2 ကဲ့သို့လူကြိုက်များသောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုပေးထားသည်။
✔လူကြိုက်များသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။
✔သင်၏လက်ရှိအစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအလွယ်တကူထိန်းသိမ်းပါ။
✔ချက်ချင်းအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။
✔ Calorie ရေတွက်ခြင်း, နံပါတ်များပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲအစာရှောင်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါ။
yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ပါ။ အစားအစာမပါဘဲရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်။
your သင်၏တိုးတက်မှုကိုထိရောက်စွာခြေရာခံရန်အသေးစိတ်အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းများကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကားအဘယ်နည်း။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း (အကယ်. ) အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကာလအကြားအခြားအစာစားခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ရိုးရာအစားအစာနှင့်မတူဘဲ, သင်စားသောအရာထက်သင်စားသည့်အခါအာရုံစိုက်ပါက။ နေ့တိုင်းနာရီပေါင်းများစွာအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာများကိုတစ်ပတ်ကြာကန့်သတ်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရဤအလေ့အကျင့်နှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်းအကြံပြုထားသည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
✨လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းအဆီလျှော့ချရေး
✨ကြွက်သားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုထောက်ပံ့သည်
body ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ
Sleep Selection အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ
✨အသက်ရှည်မှုနှင့်နှေးကွေးခြင်းတို့ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်
✨အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြ၏အဓိကလက္ခဏာများ
✔စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုသင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်
✔အချိန်မီအသိပေးချက်များနှင့်အတူပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း tracker
✔သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စာကြည့်တိုက်
✔လူကြိုက်များသောအစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှုခြင်း
✔သင်၏အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုခြေရာခံရန်ကိရိယာများ
✔ဒေတာနှင့်ဂရပ်များတွင်သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသမိုင်း၏အသေးစိတ်မှတ်တမ်းများ
►သင်၏အားကစား, လေ့ကျင့်ခန်းများ, လေ့ကျင့်ခန်းများ,
your သင်၏လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုပြသပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရှင်းပြသည်
featured အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များ
✅တစ်ခုတည်းအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များ:
သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီးကိုစတင်ပါ, ရိုးရှင်းသောရက်သတ္တပတ်,
✅နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ -
လွယ်ကူသော mode ကို 12:12, Easy Mode +14: 10 ကဲ့သို့သောသာမန်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ။ 16: 8, LeAngains + 18: 6, Parrior Diet 20: 4, OMAD (တစ်နေ့လျှင်အစာစားခြင်း) 23-1 နှင့်ကျွမ်းကျင်မှု Mode 36 နာရီအစာရှောင်ခြင်း။
✅လူကြိုက်များသောအစီအစဉ်များ -
Classic Mode 5 + 2 (တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက်အစာစားခြင်း) နှင့်စိန်ခေါ်မှု mode ကို 3 ရက် (တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်မြောက်သောအစားအစာနည်းသောအစားအစာ) နှင့်စိန်ခေါ်မှုနည်းပါးသောအစားအစာများ) နှင့်စိန်ခေါ်မှု Mode 4 + 3 (တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်) ။
အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်ယနေ့ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံသို့သင့်ခရီးကိုစတင်ပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့အားပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- ကိုယ်ရေးအချက်အလက်မူဝါဒ: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.Cloudfrontol.
- သတ်မှတ်ချက်များ: https://eablef.s3.amazonaws.com/ters-use.html
- မည်သည့်အကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်မေးခွန်းများအတွက် [email protected] သို့ဆက်သွယ်ပါ။ မင်းဆီကနေကြားချင်စိတ်ပြင်းပြနေတယ်။
