Kısıtlayıcı bir diyete ihtiyaç duymadan pound atmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yeni başlayan dostu oruç programımız olan oruç koçumuzla kilo kaybı yolculuğunuza çıkın. Uygulamamızla aralıklı oruç tutmanın gücü ile sağlıklı bir şekilde nasıl kaybedeceğinizi keşfedin.
Oruç koçu, oruç planlarını ihtiyaçlarınıza göre uyarlayan, sizi hızlı kilo kaybına yönlendiren ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eden basit, kişiselleştirilmiş aralıklı bir oruç uygulamasıdır. İdeal vücut şeklinizi elde ederken istediğiniz şeyi yeme özgürlüğünün tadını çıkarın!
Neden oruç koçunu seçmelisiniz?
✔ Başlangıç kolay, yeni başlayanlar ve uzmanlar için uygun, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza rehberlik eder.
✔ Mükemmel uyumu bulmanıza yardımcı olan 16: 8 ve 5: 2 gibi çeşitli popüler oruç planları sunar.
✔ Popüler aralıklı oruç tariflerine ve yemek planlarına erişim sağlar.
Mevcut Diyetinizi değiştirmenize gerek yoktur; Rutininizi zahmetsizce koruyun.
✔ Hemen kullanım için kayıt gerekmez.
✔ Kalori sayımı yok; Numaralara değil oruç tutmaya odaklanın.
✔ Yo-yo etkisinden kaçınır; Diyet yapmadan sürdürülebilir kilo kaybı.
✔ İlerlemenizi etkili bir şekilde izlemek için ayrıntılı oruç kayıtları tutar.
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç (IF), oruç ve yeme dönemleri arasında değişen bir yeme paternidir. Geleneksel diyetlerden farklı olarak, ne zaman yediğinizden ziyade ne zaman yediğinize odaklanırsa. Her gün belirli saatler boyunca oruç tutarak veya yemeklerinizi haftanın belirli günleriyle sınırlayarak yağ yakmayı artırabilirsiniz. Araştırmalar ayrıca bu uygulama ile ilişkili çok sayıda sağlık yararını göstermektedir.
Aralıklı oruç tutmanın faydaları
✨ Hızlı kilo kaybı ve göbek yağ azaltma
✨ Kas bakımını destekler
✨ Vücut ve beyin fonksiyonunu geliştirir
✨ Uyku kalitesini artırır
✨ Uzun ömür ve yavaş yaşlanmayı artırabilir
✨ Çeşitli hastalık riskini azaltır
Oruç Koçunun Temel Özellikleri
✔ Hedeflerinize göre uyarlanmış özelleştirilmiş oruç planları
✔ Zamanında bildirimlerle aralıklı oruç izleyici
✔ Özel egzersiz kurslarının kapsamlı kütüphanesi
✔ Popüler oruç tariflerine ve yemek planlarına erişim
✔ Oruç ilerlemenizi ve kilo kaybınızı izlemek için araçlar
✔ Veri ve grafiklerde oruç geçmişinizin ayrıntılı kayıtları
✔ Sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek için sporlarınızın, egzersizlerinizin ve etkinliklerinizin izlenmesi
✔ Mevcut vücut durumunuzu gösterir ve oruç tutmanın vücudunuz üzerindeki etkilerini açıklar
Öne çıkan oruç planları
✅ Haftalık tek plan:
Oruç yolculuğunuza başlayın ve dönüşümünüze kolay başlangıç, basit hafta, pürüzsüz hafta, yoğun hafta, mega hafta ve güç haftası gibi planlarla tanık olun.
✅ Günlük planlar:
Kolay Mod 12:12, Easy Mode +14: 10, Başlangıç Planı 16: 8, Leangains + 18: 6, Savaşçı Diyet 20: 4, Omad (Günde Bir Yemek) Plan 23-1 ve Uzman Modu 36 saat oruç tutma gibi yaygın oruç programlarını keşfedin.
✅ Popüler planlar:
Klasik Mod 5+2 (haftada iki gün düşük kalorili diyet) ve Mod 4+3 (haftada üç gün düşük kalorili diyet) ile en popüler tüm gün oruç yöntemlerine katılın.
Oruç koçu ile bugün daha sağlıklı bir yaşam tarzına yolculuğunuza başlayın! Daha fazla bilgi için şunları gözden geçirin:
- Gizlilik Politikası: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
- Kullanım Koşulları: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
- Herhangi bir öneri veya soru için [email protected] adresinden bize ulaşın; Sizden haber almaya hevesliyiz!
