Heb je moeite om in slaap te vallen of te ontdekken dat je kinderen te energiek zijn na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Gebruikt u uw smartphone of tablet laat in de avond of heeft u last van lichtgevoeligheid tijdens migraine? Twilight kan de oplossing zijn die u nodig hebt!
Recente studies hebben benadrukt dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Deze verstoring is te wijten aan de fotoreceptor in uw ogen genaamd melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli.
Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen. Raadpleeg de onderstaande studies voor meer gedetailleerde informatie.
De Twilight -app is ontworpen om te helpen door het scherm van uw apparaat aan te passen aan het tijdstip van de dag. Het filtert het blauwe licht uit dat na zonsondergang door uw telefoon of tablet wordt uitgestoten en vervangt het door een rustgevend rood filter. De intensiteit van dit filter wordt soepel aangepast op basis van uw lokale zonsopgang- en zonsondergangstijden, waardoor een comfortabele kijkervaring wordt gewaarborgd die een betere slaap bevordert.
Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten, zodat u kunt genieten van dezelfde voordelen op uw smartwatch.
Voor meer informatie, bezoek onze documentatiepagina op http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Verbeter uw ervaring met schemering:
Bedlezing: Twilight biedt een meer oogvriendelijke ervaring om 's nachts te lezen, in staat om uw scherm te dimmen voorbij de standaard achtergrondverlichting.
AMOLED -schermen: na uitgebreide testen is aangetoond dat Twilight gedurende vijf jaar veilig is voor AMOLED -schermen. Het vermindert niet alleen lichtemissie door dimmen, maar bevordert ook meer uniforme lichtverdeling, die mogelijk de levensduur van uw scherm kan verlengen.
Inzicht in circadiane ritmes en melatonine:
Meer informatie over hoe deze biologische processen uw slaap beïnvloeden:
Machtigingen vereist:
- Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: om Twilight te pauzeren in specifieke toepassingen.
- Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting van het scherm aan te passen.
- Netwerktoegang: om verbinding te maken met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue om de blootstelling aan blauwe licht in uw huis te minimaliseren.
Toegankelijkheidsservice:
Om ervoor te zorgen dat uw meldingen en vergrendelingsscherm ook worden gefilterd, kan Twilight het gebruik van de toegankelijkheidsservice aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om het filteren van uw scherm te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Ga voor meer informatie naar https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS -integratie:
Twilight synchroniseert uw slijtages scherm met de filterinstellingen van uw telefoon en u kunt de filtering eenvoudig door een "slijtages tegel" regelen.
Automatisering:
Ga naar https://sites.google.com/site/twilight4android/Automation voor geavanceerde gebruikers die willen integreren van Twilight met automatiseringstools zoals Tasker.
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek:
- Amplitude -reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenransende netvlies - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
