Adakah anda berjuang untuk tidur atau mendapati bahawa anak -anak anda terlalu bertenaga setelah menggunakan tablet sebelum tidur? Adakah anda menggunakan telefon pintar atau tablet anda lewat petang atau mengalami sensitiviti cahaya semasa migrain? Twilight boleh menjadi penyelesaian yang anda perlukan!
Kajian baru -baru ini telah menekankan bahawa pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu irama sirkadian semulajadi anda, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Gangguan ini disebabkan oleh photoreceptor di mata anda yang dipanggil melanopsin, yang sensitif terhadap cahaya biru dalam lingkungan 460-480nm. Kepekaan ini dapat menindas pengeluaran melatonin, hormon penting untuk mengekalkan kitaran tidur yang sihat.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa menggunakan tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur boleh melambatkan tidur kira -kira sejam. Untuk maklumat yang lebih terperinci, rujuk kepada kajian yang disenaraikan di bawah.
Aplikasi Twilight direka untuk membantu dengan menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu siang. Ia menapis cahaya biru yang dipancarkan oleh telefon atau tablet anda selepas matahari terbenam, menggantikannya dengan penapis merah yang menenangkan. Keamatan penapis ini lancar diselaraskan berdasarkan waktu matahari terbit dan matahari terbenam tempatan anda, memastikan pengalaman tontonan yang selesa yang menggalakkan tidur yang lebih baik.
Twilight juga serasi dengan peranti OS Wear, yang membolehkan anda menikmati faedah yang sama pada smartwatch anda.
Untuk maklumat lanjut, lawati halaman dokumentasi kami di http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Tingkatkan pengalaman anda dengan senja:
Membaca katil: Twilight menawarkan pengalaman yang lebih mesra mata untuk membaca pada waktu malam, mampu meredakan skrin anda di luar kawalan latar belakang standard.
Skrin AMOLED: Selepas ujian yang luas, Twilight telah terbukti selamat untuk skrin AMOLED selama lima tahun. Ia bukan sahaja mengurangkan pelepasan cahaya melalui dimming tetapi juga menggalakkan pengagihan cahaya yang lebih seragam, yang berpotensi memanjangkan hayat skrin anda.
Memahami irama sirkadian dan melatonin:
Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana proses biologi ini mempengaruhi tidur anda:
Kebenaran Diperlukan:
- Lokasi: Untuk menentukan waktu matahari terbenam dan matahari terbit tempatan anda.
- Running Apps: Untuk menjeda senja dalam aplikasi tertentu.
- Tulis Tetapan: Untuk menyesuaikan lampu latar skrin.
- Akses Rangkaian: Untuk berhubung dengan sistem pencahayaan pintar seperti Philips Hue untuk meminimumkan pendedahan cahaya biru di rumah anda.
Perkhidmatan Kebolehcapaian:
Untuk memastikan bahawa pemberitahuan dan skrin kunci anda juga ditapis, Twilight boleh meminta penggunaan perkhidmatan kebolehaksesan. Perkhidmatan ini digunakan semata -mata untuk meningkatkan penapisan skrin anda dan tidak mengumpulkan sebarang maklumat peribadi. Untuk maklumat lanjut, sila layari https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Pakai integrasi OS:
Twilight menyegerakkan skrin OS Wear anda dengan tetapan penapis telefon anda, dan anda boleh mengawal penapisan melalui "jubin os".
Automasi:
Untuk pengguna lanjutan yang ingin mengintegrasikan Twilight dengan alat automasi seperti Tasker, lawati https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Penyelidikan Saintifik Berkaitan:
- Pengurangan amplitud dan perubahan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan tidur dan pendedahan cahaya secara beransur -ansur pada manusia - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Kesan Cahaya pada Fisiologi Circadian Manusia - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang yang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
- Tempoh Intrinsik dan Intensiti Cahaya Tentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensitiviti cahaya jangka pendek pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
