Czy starasz się zasnąć lub stwierdzasz, że twoje dzieci są zbyt energiczne po użyciu tabletek przed snem? Czy używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem, czy cierpisz na wrażliwość światła podczas migreny? Zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!
Ostatnie badania podkreśliły, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. To zakłócenie wynika z fotoreceptora w twoich oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może stłumić produkcję melatoniny, kluczowego hormonu do utrzymania zdrowych cykli snu.
Badania wykazały, że używanie tabletu lub smartfona przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę. Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, zapoznaj się z badaniami wymienionymi poniżej.
Aplikacja Twilight została zaprojektowana, aby pomóc w regulacji ekranu urządzenia do pory dnia. Filtruje niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca, zastępując go kojącym czerwonym filtrem. Intensywność tego filtra jest płynnie dostosowywana na podstawie lokalnego wschodu słońca i zachodu słońca, zapewniając wygodne wrażenia, które promuje lepszy sen.
Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS, co pozwala cieszyć się tymi samymi korzyściami na smartwatch.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź naszą stronę dokumentacji pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Zwiększ swoje doświadczenie dzięki Zmierzchowi:
Czytanie łóżka: Twilight oferuje bardziej przyjazne wrażenia do czytania w nocy, zdolne do przyciemnienia ekranu poza standardowymi elementami sterowania podświetleniem.
Ekrany AMOLED: Po szeroko zakrojonych testach wykazano, że Zmierzch jest bezpieczny dla ekranów AMOLED w ciągu pięciu lat. Nie tylko zmniejsza emisję światła poprzez przyciemnienie, ale także promuje bardziej jednolity rozkład światła, który może potencjalnie wydłużyć żywotność ekranu.
Zrozumienie rytmów okołodobowych i melatonina:
Dowiedz się więcej o tym, jak te procesy biologiczne wpływają na sen:
Wymagane uprawnienia:
- Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
- Uruchamianie aplikacji: Aby zatrzymać Zmierzch w określonych aplikacjach.
- Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
- Dostęp do sieci: Aby połączyć się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, aby zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło w domu.
Usługa dostępności:
Aby upewnić się, że Twoje powiadomienia i ekran blokady są również filtrowane, Zmierzch może żądać korzystania z usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie w celu ulepszenia filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Noś integrację systemu operacyjnego:
Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu i możesz łatwo kontrolować filtrowanie przez „płytkę OS”.
Automatyzacja:
Dla zaawansowanych użytkowników, którzy chcą zintegrować Zmierzch z narzędziami automatyzacji, takimi jak Tasker, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Powiązane badania naukowe:
- Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
- Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
- Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
