Stai lottando per addormentarti o scoprire che i tuoi figli sono eccessivamente energici dopo aver usato le compresse prima di coricarsi? Usi lo smartphone o il tablet a tarda sera o soffri di sensibilità alla luce durante le emicranie? Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!
Studi recenti hanno evidenziato che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Questa interruzione è dovuta al fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno.
La ricerca ha dimostrato che l'uso di un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora. Per informazioni più dettagliate, consultare gli studi elencati di seguito.
L'app Twilight è progettata per aiutare regolando lo schermo del dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu emessa dal telefono o dal tablet dopo il tramonto, sostituendolo con un filtro rosso lenitivo. L'intensità di questo filtro viene regolata senza intoppi in base all'alba locale e ai tempi del tramonto, garantendo un'esperienza di visione confortevole che promuova un sonno migliore.
Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo, che ti consente di godere degli stessi vantaggi sul tuo smartwatch.
Per ulteriori informazioni, visitare la nostra pagina di documentazione all'indirizzo http://twilight.urbandroid.org/doc/ .
Migliora la tua esperienza con Twilight:
Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza più agevole per la lettura di notte, in grado di attenuare lo schermo oltre i controlli standard di retroilluminazione.
Schermate AMOLED: dopo ampi test, è stato dimostrato che Twilight è sicuro per gli schermi AMOLED per cinque anni. Non solo riduce l'emissione della luce attraverso il dimmetti, ma promuove anche una distribuzione della luce più uniforme, che potrebbe potenzialmente prolungare la vita dello schermo.
Comprensione dei ritmi circadiani e della melatonina:
Scopri di più su come questi processi biologici influiscono sul sonno:
Autorizzazioni richieste:
- Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
- Esecuzione di app: per mettere in pausa il crepuscolo in applicazioni specifiche.
- Scrivi le impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
- Accesso alla rete: per connettersi con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu in casa.
Servizio di accessibilità:
Per garantire che le notifiche e la schermata di blocco siano filtrate, Twilight può richiedere l'uso del servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtraggio dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Per maggiori dettagli, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Indossare l'integrazione del sistema operativo:
Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi facilmente controllare il filtro attraverso una "piastrella del sistema operativa".
Automazione:
Per gli utenti avanzati che desiderano integrare Twilight con strumenti di automazione come Tasker, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .
Ricerca scientifica correlata:
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
- Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007
